เคล็ดลับหุ่นสวย

ใครว่าการรักษารูปร่างให้ดูดี ไม่อ้วนเป็นพะโล้นั้น
เป็นเรื่องที่ยากแล้ว ล่ะก็ เรามีคำแนะนำ
ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่หมัดได้ไม่ยากเลย
1. หมั่นเดิน แค่การก้าวเท้าเดิน
ให้ได้วันละ 20-60 นาที หากทำไม่ได้ทุกวัน ขอแค่ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ถ้าขี้เกียจนัก แต่ที่แน่ ๆ ช่วยเผาผลาญไขมัน และยัง กระตุ้นการทำงานของหัวใจ
ทำให้หุ่นสวยคงที่คงวา และหัวใจแข็งแรง หลอดเลือดสะอาดสะอ้าน
ไม่มีไขมันมาเกาะตัว
2. ทำจิตใจให้สดใส คนที่อารมณ์ดี มีความสุข
รู้จักปล่อยวาง หรือทำจิตใจให้ผ่อนคลาย มัก ควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า
คนที่เครียดหนัก หรืออารมณ์แปรปรวนง่าย ซึ่งมักชดเชยด้วยการบริโภคอย่างหนัก
จนมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัว ตามมา
3. เพิ่มอาหารประเภทไฟเบอร์
อาหารประเภทไฟเบอร์ ซึ่งหาได้จากผักและผลไม้ ช่วยลดการดูดซึมไขมัน
จากอาหารเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากเส้นใยอาหาร จะไปทำหน้าที่อุ้มน้ำ อุ้มไขมัน
อุ้มแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนตัวเร็ว ไม่เกิดการหมักหมม ในลำไส้
และเร่งการขับถ่ายไขมันออกจากร่างกาย จึงทำให้ไม่อ้วนค่ะ
แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วย เพราะการรับประทานอาหารประเภท ไฟเบอร์
ร่างกายต้องดูดซึมน้ำไว้มาก เพื่อช่วยในการย่อย
4. เน้นอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน มีงานวิจัยระบุว่า
สารอาหารที่พบในพริกและชาเขียว มีส่วนช่วยในการ เร่งการเผาผลาญไขมัน
อย่างนี้จึงควรเน้นอาหารรสจัด หรือชาเขียวร้อน ๆ หลังมื้ออาหารสักถ้วย
จะช่วยควบคุมไขมันส่วนเกิน ไม่ให้เป็นปัญหา กับคุณได้
5. อย่ากินจนอิ่มเกิน
หัดฟังเสียงร้องทุกข์จากท้องของคุณบ้าง เมื่อไหร่ที่รู้สึกอิ่ม ก็จงปฎิเสธ
ที่จะหยิบอาหารเข้าปาก แม้ว่าจะน่าหม่ำสักแค่ไหนก็ตาม
6. อย่าใช้อาหารเป็นรางวัล เรามักเคยชินกับการเลี้ยงฉลองมื้อโต
ให้กับความสำเร็จในด้านต่าง ๆ ลองเปลี่ยนเป็นของรางวัลอย่างอื่นดู เช่น
น้ำหอม หนังสือดี ๆ ซีดีเพลง หรือกระเป๋าใบเก๋ ๆ ซึ่งไม่ทำร้ายหุ่นสวย ๆ
ของคุณ
7. ปรับปรุงท่าทาง การยืนตัวตรง ยืดตัวขึ้น ไม่เพียงทำให้คุณดูดี
มีความมั่นใจขึ้น แต่ ยังทำให้ดูผอมเพรียวลงด้วย
8. สร้างภาพลักษณ์ที่งาม ๆ
การหมั่นปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น การแต่งตัว
แต่งหน้า หรือทรงผม จะช่วยให้มีกำลังใจที่จะรักษารูปร่าง
เพราะเมื่ออยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ขืนปล่อยตัวให้อ้วนเป็นหมูตอน ก็คงจะสวยได้ยาก
9. อย่าปล่อยตัวให้เหงาใจ คนที่รู้สึกเบื่อ หรือเหงา
ไม่ว่าจะด้วยเหตุรักเป็นพิษหรือไม่ก็ตาม ควรหาอะไรทำ อย่าปล่อยให้ว่าง
จนต้องคว้าอาหารเข้าปากให้หายกลุ้ม ซึ่งอาจช่วยเอ็นจอยปากได้ชั่วครู่
แต่หุ่นเสียถาวร ก็คงไม่คุ้มกัน ลองหาอย่างอื่นทำ ที่ไม่ทำร้ายรอบเอวของคุณ
เช่น วาดภาพ ปลูกต้นไม้ หรือจัดห้อง จัดตู้เสื้อผ้าเสียใหม่
10. อย่ากังวลจนเกินไป
การมีรูปร่างที่สวยนั้น ไม่ได้หมายความว่า
ต้องผอมแห้งอย่างนางแบบ แต่ควรจะสวยอย่างสาวสุขภาพดี
และที่สำคัญถ้าคุณรู้สึกดูดี มีความสุข มีความมั่นในในรูปร่างของตัวเอง
ก็ไม่จำเป็นต้องไปแคร์ว่า คุณจะ อ้อนแอ้นอรชรน้อยกว่าแม่สาวเกว็นเน็ธ

จะตรุษจีนแล้วๆๆๆ^^

หวาดดีเพื่อนๆ

จะตรุษจีนแล้วนะ
อยากได้อั่งเปาอ่ะ
หุหุ เพื่อนๆคนไหนที่บ้านไหว้กันมั่งเอ่ย^^~
บ้านเราก็น่าจะไหว้อ่ะนะ
แต่เราไม่ได้กลับบ้านอ่า
เซงงงงงงงง!!!

อยากกิน!!

ยังไงก็สวัสดีวันตรุษจีนก็แล้วกันจ้า
ไว้ว่างๆจะมาอัพบล็อกใหม่ บ๊ายบายยยย^_____<"

บทความคอมพิวเตอร์

เฉลยข้อสอบ Online 20 ข้อ
2. เครื่อง คอมพิวเตอร์ อิเล็กทรอนิกส์ เครื่องแรก ก. electro1 ข. enlac .ค. edvac ง. Bridge
ค้นหาความรู้จาก
http://guru.sanook.com/search/knowledge_search.php?qID=&wi=&hnl=&ob=&asc=&q=เครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์เครื่องแรก&select=1&id=1795#เครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์เครื่องแรก

9. คำว่า "Computer" มาจากคำว่าอะไร ก. computare.ข. computereค. compater ง. Computer
ค้นหาความรู้จาก
http://202.142.219.4/vblog/33319/2

10. MAGNETIC DRUM หมายถึงอะไร? ก. กระบอกแม่เหล็ก.ข. จานแม่เหล็กค. เทปแม่เหล็กง. หน่วยความจำแฝง
ค้นหาความรู้จาก
http://www.dicstore.com/search.php?word=magnetic drum&type=2


11. ความเร็ว มิลลิเซคคั่น(MS - Millisecond) คือเท่าใด ก. ต่อ ล้าน วินาทีข. 1 ต่อ พันล้าน วินาทีค. 1 ต่อ ล้านล้าน วินาทีง. 1 ต่อ พัน วินาที.
ค้นหาความรู้จาก
http://203.157.114.10/homepage/mwdho/Comp1.htm

13. ในช่วงปี ค.ศ. ใด เบลส์ ปาสคาล ได้สร้างผลงานขึ้นมาก. 1623 - 1662. ข. 1620 - 1662 ค. 1624 - 1669 ง. 1791 – 1781
ค้นหาความรู้จาก
(ทำเครื่องคำนวณ)http://72.14.235.132/search?q=cache:TBbobOdyBVwJ:www.guycomputer.com/knowledge/history_nectec.htm+%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B9%8C+%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B8%A51623+-+1662&hl=th&ct=clnk&cd=7&gl=th









15. ชาร์ล แบบเบจ ได้มีผลงานในช่วงปี ค.ศ. ใด ก. 1623 - 1662 ข. 1791 - 1871 .ค. 1624 - 1669 ง. 1790 – 1781
ค้นหาความรู้จาก
(ทำเครื่องผลต่าง)
http://72.14.235.132/search?q=cache:TBbobOdyBVwJ:www.guycomputer.com/knowledge/history_nectec.htm+%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B9%8C+%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B8%A51623+-+1662&hl=th&ct=clnk&cd=7&gl=th

23. เครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกเครื่องเครื่องแรกคือก. MARK Iข. MARK IIค. ENIACง. EDVAC
ค้นหาความรู้จาก
http://guru.sanook.com/search/knowledge_search.php?qID=&wi=&hnl=&ob=&asc=&q=เครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์เครื่องแรก&select=1&id=1795#เครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์เครื่องแรก







92. ISDN ย่อมาจากคำว่าอะไรก. Integrated Services Digital Network.ข. Interface Services Digital Networkค. Integrated System Digital Networkง. Integrated System Digit Network
ค้นหาความรู้จาก
http://www.212cafe.com/freewebboard/view.php?user=r3dic&id=16

87. ชนิดของการส่งข้อมูลแบ่งได้เป็นกี่ประเภทก. 5 ประเภทข. 4 ประเภทค. ประเภทง. 2.ประเภท
ค้นหาความรู้จาก
http://www.thaitelecomkm.org/TTE/topic/attach/ATM/index.php

16. คอมพิวเตอร์ ยุคหลอดทราสซิสเอตร์ เป็นยุคที่เท่าไหร่ ก. ยุคที่หนึ่ง ข. ยุคที่สอง .ค. ยุคที่สาม ง. ยุคที่สี่
ค้นหาความรู้จาก
http://board.dserver.org/m/mailbox109/00000115.html











26. ปัจจุบันเรากำลังอยู่ในยุคคอมพิวเตอร์ยุคใดก. SECOND GERERATIONข. THIRD GENERATIONค. FORTH GENERATIONง. FIFTH GENERATION
ค้นหาความรู้จาก
(ยุคที่ห้า)http://board.dserver.org/m/mailbox109/00000115.html

40. ข้อใดเป็นขนาดของแผ่นDisketteที่ถูกต้องก. 3.25นิ้วข. 5.30นิ้วค. 5.25นิ้วง. 3.00นิ้ว
ค้นหาความรู้จาก
(ข้อสี่) http://www.cc.mahidol.ac.th/newsletter/Old/Vol11_4/content_4.htm

44. คำสั่ง U ในhtmlใช้ทำอะไรก. ตัวเอียงข. ตัวหนาค. ขีดเส้นใต้ง. ไม่มีข้อใดถูก
ค้นหาความรู้จาก
(รูปแบบตัวอักษร) http://www.geocities.com/ragnarokplay001/code.html






43. คำสั่งBในภาษาHTMLใช้ทำอะไรก. ตัวหนาข. ตัวเอียงค. ขีดเส้นใต้ง. ไม่มีข้อใดถูก
ค้นหาความรู้จาก
(รูปแบบตัวอักษร) http://www.geocities.com/ragnarokplay001/code.html

46. ข้อใดต่อไปนี้ที่มีลักษณะ คล้าย rom ก. RAM ข. Eprom ค. prom .ง. ทั้งสามข้อ ก ข และ ค
ค้นหาความรู้จาก
202.28.94.55/web/322161/2551/001/g45/1086706167-hardware.doc

49. เราใช้อะไรแปล ระดับสูง ก. compiler .ข. interpreter ค. process ง. ถูกทั้ง ก และ ค
ค้นหาความรู้จาก
http://www.siamdic.com/search.php?word=low level language&type=2




52. ภาษาชนิดใดที่เหมาะกับงานด้านวิศวกรรมศาสตร์ และคณิตศาสตร์ ก. ภาษาเบสิก ข. ภาษาฟอร์แทรน .ค. pl/1 ง. Cobol
ค้นหาความรู้จาก
http://lightning.prohosting.com/~ballnana/BALL1.html


25. UNIVAC Iเป็นเครื่องคอมพิวเตอร์ยุคใดก. ด้านธุรกิจข. ด้านการทหารค. ด้านการแพทย์ง. ด้านการศึกษา
ค้นหาความรู้จาก
http://www.chakkham.ac.th/technology/computer/web01.htm

24. เครื่องคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์แรกนำมาใช้ในด้านใดก. ด้านธุรกิจข. ด้านการทหารค. ด้านการแพทย์ง. ด้านการศึกษา
ค้นหาความรู้จาก
http://www.chakkham.ac.th/technology/computer/web01.htm




78. GB ย่อมาจากคำว่าอะไร ก. Gilobyteข. Gelebyteค. Gigabyte.ง. ไม่มีข้อถูก
ค้นหาความรู้จาก
http://www.siamphone.com/glossary/g.php

10 ข้อคิดเพิ่มคุณค่าให้ชีวิต

มี 10 ข้อคิดดี ๆ ที่ช่วยเพิ่งคุณค่าให้ชีวิตมาฝากกัน...

1. จริงอยู่ ที่มิตรภาพความเป็นเพื่อนนั้นไม่มีวันหมด แต่คุณอาจลืมไปว่ามันเปลี่ยนแปลงได้

2. เมื่อคุณตระหนักว่า ไม่มีใครช่วยคุณ ในเวลาที่คุณมีความทุกข์ ไม่มีใครดีใจอย่างจริงใจกับคุณ ยามเมื่อคุณมีความสุข เมื่อนั้นคุณเรียนรู้ที่จะหาเพื่อนแท้ให้กับชีวิตคุณได้แล้ว

3. อดีตเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ปล่อยความเจ็บปวดความทรมานที่ได้ประสบ ผ่านไปกับอดีตด้วย

4. อย่าละเลยและเพิกเฉยต่อคนที่คุณชอบพอ เพราะมัวคิดว่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ ชีวิตคนเราแสนสั้น จะตายวันตายพรุ่งก็ยังไม่รู้

5. คุณไม่ได้ตายจากความเจ็บปวดในชีวิตที่ผ่านมา แต่มันทำให้คุณเข้มแข็งขึ้น

6. อย่าให้ชีวิตขึ้นกับคนอื่น เพื่อทำให้คุณมีความสุข

7. ชีวิตแต่งงานและครอบครัว เป็นเรื่องที่สำคัญ จงอย่ารีบร้อนในการตัดสินใจ

8. แสดงความชื่นชมกับคนที่คุณรักและห่วงใย ในทุก ๆ วัน ไม่ใช่แค่วันหยุดหรือวันเกิด

9. ผู้คนผ่านเข้ามาในชีวิตของคุณ ทั้งด้วยเหตุผลและด้วยโอกาส ซึ่งนำพาทั้งความสุขและบทเรียนมาให้คุณ

10. เมื่อใดก็ตามที่ผิดหวัง จงมองโลกในแง่ดีเข้าไว้
รู้อย่างนี้แล้ว ก็ลองนำข้อคิดดี ๆ นี้ไปประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันกันได้

สวัสดีปีใหม่

สวัสดีจ้าเพื่อน
Happy New Year จ้า

ใกล้จะถึงปีใหม่แล้วนะ
สิ่งที่ไม่ดีก็ลืมมันไป ตั้งใจทำในสิ่งที่ดีๆ
แล้วก็ประสบความสำเร็จในชีวิตกันทุกๆคนน๊า

ปีใหม่ปีเพื่อนๆก็คงวางโปรแกรมไปเที่ยวกันแล้วซินะ
เราก็จะไปเหมือนกัน
ปีนี้เราไปเกาะพีพี ที่กระบี่จ้า

เอาเป็นว่า เดี๋ยวจะมาเล่าให้ฟังแล้วกันมาเป็นยังไง

สวัสดีปีใหม่ค่ะ

เปิดเทอมใหม่

^^


ตอนนี้ก็เปิดเทอมแล้ว ปิดเทอมเราไม่ได้ไปเที่ยวไหนเลย เพราะต้องเรียนพิเศษทุกวัน ไม่ได้พักเลย ตอนเรียนก็ตื่นบ่าย 55+ ความจริงที่เรียนพิเศษปิดคอสวันที่28 ด้วยซ้ำ แต่ด้วยความขยัน<รึป่าว>จึงกลับมาก่อน
แต่ยังไงก็กลัลมาไม่ทันวันเปิดเทอมอยู่ดี ตอนนี้การบ้านเยอะมากเลยคาบว่างก็ไม่มี อยากกลับไปอยู่ม.ต้นมากๆ แต่ยังไงก็ต้องสู้!! สู้เพื่ออนาคตของเรา^^


อนาคตที่สดใสรอเราอยู่....สู้ต่อไปทาเคชิ!!^^



...........................................................................

เคล็ดลับหน้าสวยด้วยผลไม้

ไม่ต้องเปลืองตังค์ ไปซื้อเครื่องสำอางค์ราคาแพง ๆ คุณผู้ชายก็ใช้ได้นะ เป็นสูตรง่าย ๆ น้ำผลไม้ใกล้ ๆ ตัว มาปั่น บด ผสมผสานกันก็กลายเป็นเครื่องประทินผิวสวยได้แล้ว รับรองได้ว่าเป็นอันตรายแน่นอน
สูตรสาวหน้าใสน้ำผึ้งผสมมะนาว
ส่วนผสม มีแค่น้ำผึ้งกับน้ำมะนาว ใช้น้ำผึ้ง 1 ถ้วย กับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน นำมานวดให้ทั่วใบหน้า นวดไปเรื่อยๆ ประมาณ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้มะนาว จะช่วยขจัดเซลล์ผิวเช่นเดียวกับครีมที่ผสมกรด AHA ส่วนน้ำผึ้งจะทำให้ผิวหน้านุ่มและชุ่มชื้น
สูตรสาวหน้าใสด้วยแอปเปิ้ล
ใช้แอปเปิ้ล ปอกเปลือกแล้วคว้านเอาเฉพาะเนื้อ นำมาปั่นรวมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ นำมา ทาให้ทั่วใบหน้า แล้วนวดเบาๆ ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น สูตรนี้จะช่วยขจัดเซลล์ ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกไป เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้า ทำให้ใบหน้าดูสดใสเปล่งปลั่ง อีกด้วย
สูตรกระชับรูขุมขน
ใช้กล้วยหอม แตงกวาหรือมะเขือเทศก็ได้ เลือกใช้อย่างใดอย่างหนึ่งปอกเปลือก เอาเมล็ด ออกให้หมดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เติมน้ำผึ้งหรือนมเปรี้ยวลงไป นำไปปั่นให้ละเอียด จนเป็นเนื้อ ครีม นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น สูตรนี้จะ ช่วยทำความสะอาดใบหน้า และกระชับรูขุมขนและบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
สูตรครีมทำความสะอาดผิวหน้า (Cleanser)
ใช้โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมะนาวสด 1 1/2 ช้อนโต๊ะ นำส่วนผสม 3 ชนิดผสมให้เข้ากัน นำพอกให้ทั่วหน้าประมาณ 5 นาที ทุกเช้าและก่อนนอน แล้วจึงล้างออก ด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้ใช้ได้กับทุกสภาพผิว จะช่วยทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างล้ำลึก และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอีกด้วย
สูตรสาวผิวแห้ง มอยเจอร์ไรเซอร์จากกล้วย
นำกล้วย 1 ผล ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ บดให้เข้ากัน นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น จะทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้น สูตรนี้เหมาะกับผิวแห้ง
สูตรพอกหน้าใสจากแตงกวา ใช้แตงกวา 1 ผล ไข่ไก่ 1 ฟอง (ใช้เฉพาะไข่ขาว) และมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ หั่นแตงกวาเป็น ชิ้นบางๆ นำไปปั่นพร้อมกับไข่ขาวและใส่น้ำมะนาวลงไป ปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน นำมา พอกให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบปากและดวงตา ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ หมั่นทำบ่อยๆ ทุกสัปดาห์ จะช่วยลดความมันส่วนเกิน และยังช่วยกระชับรูขุมขน ผิวหน้าจะ ดูเนียนเรียบและชุ่มชื้น เหมาะสำหรับผิวมันและผิวผสม
เคล็ดลับที่ควรคำนึงถึง
ผลไม้ที่ใช้ต้องสด มีคุณภาพดี
ภาชนะที่ใช้ใส่ผลไม้ ส่วนผสมต่างๆ ควรใช้แก้วหรือกระเบื้อง
ก่อนทำการพอกหน้า ควรทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาด โดยการอัง ใบหน้ากับไอน้ำและนวดเบาๆ เพื่อเปิดรูขุมขน
เวลาพอกหน้าไม่ควรพูดคุยหรืออ่านหนังสือ

*ที่มา:http://www.ku.ac.th/e-magazine/december45/know/face.html