เคล็ดลับหุ่นสวย

ใครว่าการรักษารูปร่างให้ดูดี ไม่อ้วนเป็นพะโล้นั้น
เป็นเรื่องที่ยากแล้ว ล่ะก็ เรามีคำแนะนำ
ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่หมัดได้ไม่ยากเลย
1. หมั่นเดิน แค่การก้าวเท้าเดิน
ให้ได้วันละ 20-60 นาที หากทำไม่ได้ทุกวัน ขอแค่ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ถ้าขี้เกียจนัก แต่ที่แน่ ๆ ช่วยเผาผลาญไขมัน และยัง กระตุ้นการทำงานของหัวใจ
ทำให้หุ่นสวยคงที่คงวา และหัวใจแข็งแรง หลอดเลือดสะอาดสะอ้าน
ไม่มีไขมันมาเกาะตัว
2. ทำจิตใจให้สดใส คนที่อารมณ์ดี มีความสุข
รู้จักปล่อยวาง หรือทำจิตใจให้ผ่อนคลาย มัก ควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า
คนที่เครียดหนัก หรืออารมณ์แปรปรวนง่าย ซึ่งมักชดเชยด้วยการบริโภคอย่างหนัก
จนมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัว ตามมา
3. เพิ่มอาหารประเภทไฟเบอร์
อาหารประเภทไฟเบอร์ ซึ่งหาได้จากผักและผลไม้ ช่วยลดการดูดซึมไขมัน
จากอาหารเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากเส้นใยอาหาร จะไปทำหน้าที่อุ้มน้ำ อุ้มไขมัน
อุ้มแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนตัวเร็ว ไม่เกิดการหมักหมม ในลำไส้
และเร่งการขับถ่ายไขมันออกจากร่างกาย จึงทำให้ไม่อ้วนค่ะ
แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วย เพราะการรับประทานอาหารประเภท ไฟเบอร์
ร่างกายต้องดูดซึมน้ำไว้มาก เพื่อช่วยในการย่อย
4. เน้นอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน มีงานวิจัยระบุว่า
สารอาหารที่พบในพริกและชาเขียว มีส่วนช่วยในการ เร่งการเผาผลาญไขมัน
อย่างนี้จึงควรเน้นอาหารรสจัด หรือชาเขียวร้อน ๆ หลังมื้ออาหารสักถ้วย
จะช่วยควบคุมไขมันส่วนเกิน ไม่ให้เป็นปัญหา กับคุณได้
5. อย่ากินจนอิ่มเกิน
หัดฟังเสียงร้องทุกข์จากท้องของคุณบ้าง เมื่อไหร่ที่รู้สึกอิ่ม ก็จงปฎิเสธ
ที่จะหยิบอาหารเข้าปาก แม้ว่าจะน่าหม่ำสักแค่ไหนก็ตาม
6. อย่าใช้อาหารเป็นรางวัล เรามักเคยชินกับการเลี้ยงฉลองมื้อโต
ให้กับความสำเร็จในด้านต่าง ๆ ลองเปลี่ยนเป็นของรางวัลอย่างอื่นดู เช่น
น้ำหอม หนังสือดี ๆ ซีดีเพลง หรือกระเป๋าใบเก๋ ๆ ซึ่งไม่ทำร้ายหุ่นสวย ๆ
ของคุณ
7. ปรับปรุงท่าทาง การยืนตัวตรง ยืดตัวขึ้น ไม่เพียงทำให้คุณดูดี
มีความมั่นใจขึ้น แต่ ยังทำให้ดูผอมเพรียวลงด้วย
8. สร้างภาพลักษณ์ที่งาม ๆ
การหมั่นปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น การแต่งตัว
แต่งหน้า หรือทรงผม จะช่วยให้มีกำลังใจที่จะรักษารูปร่าง
เพราะเมื่ออยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ขืนปล่อยตัวให้อ้วนเป็นหมูตอน ก็คงจะสวยได้ยาก
9. อย่าปล่อยตัวให้เหงาใจ คนที่รู้สึกเบื่อ หรือเหงา
ไม่ว่าจะด้วยเหตุรักเป็นพิษหรือไม่ก็ตาม ควรหาอะไรทำ อย่าปล่อยให้ว่าง
จนต้องคว้าอาหารเข้าปากให้หายกลุ้ม ซึ่งอาจช่วยเอ็นจอยปากได้ชั่วครู่
แต่หุ่นเสียถาวร ก็คงไม่คุ้มกัน ลองหาอย่างอื่นทำ ที่ไม่ทำร้ายรอบเอวของคุณ
เช่น วาดภาพ ปลูกต้นไม้ หรือจัดห้อง จัดตู้เสื้อผ้าเสียใหม่
10. อย่ากังวลจนเกินไป
การมีรูปร่างที่สวยนั้น ไม่ได้หมายความว่า
ต้องผอมแห้งอย่างนางแบบ แต่ควรจะสวยอย่างสาวสุขภาพดี
และที่สำคัญถ้าคุณรู้สึกดูดี มีความสุข มีความมั่นในในรูปร่างของตัวเอง
ก็ไม่จำเป็นต้องไปแคร์ว่า คุณจะ อ้อนแอ้นอรชรน้อยกว่าแม่สาวเกว็นเน็ธ